Anksiozne/tesnobne motnje in panični napadi
Ni naključje, da je tesnoba v današnjem času pogost pojav. V globalnem smislu je tesnoba vstopila skozi velika vrata po 11. septembru 2001, skozi okna pa nam vdira v obliki gospodarske recesije.
Toda velike globalne teme se vedno razblinijo ali zaostrijo pri posameznem človeku, ki v vseh svojih razsežnostih (razumski, čustveni, čutenjski, duhovni …) živi v tem konkretnem svetu. In v tem našem svetu ni človeka, ki ne bi poznal neprijetnih občutij telesne in psihične napetosti in zaskrbljenosti.Težava pa nastopi:
Toda velike globalne teme se vedno razblinijo ali zaostrijo pri posameznem človeku, ki v vseh svojih razsežnostih (razumski, čustveni, čutenjski, duhovni …) živi v tem konkretnem svetu. In v tem našem svetu ni človeka, ki ne bi poznal neprijetnih občutij telesne in psihične napetosti in zaskrbljenosti.Težava pa nastopi:
- ko se zaradi splošne tesnobe ne znamo več radostiti (generalizirana anksiozna motnja),
- ko se zaradi paničnih napadov začnemo izogibati določenim aktivnostim ali prostorom (panična motnja, agorafobija),
- ko se zaradi pretiranega strahu panično bojimo nekaterih stvari (specifične fobije),
- ko travmatičnega dogodka ne znamo pustiti za seboj (post travmatska stresna motnja),
- ko smo postali žrtve obsesivnega ponavljanja posameznih misli ali dejanj (obsesivno kompulzivna motnja).
Kako vemo, da nas ima anksioznost v pesti?
TESNOBO je mogoče tudi prikriti ali se zamotiti z delom in opravili, vendar se stanje napetosti in nemira kmalu pokaže s:
PANIČNI NAPAD so simptomi, ki se pojavijo nenadoma: pospešeno bitje srca, občutek dušenja in bolečine v prsih, vrtoglavica in omotičenosti, tresenje, mravljinci v rokah in nogah, potenje, slabost, napetost, strah pred smrtjo ali strah pred tem, da bi znoreli. Ponavadi napad traja le nekaj minut, za osebo, ki ga doživi, pa je skrajno neprijeten. Lahko se pojavi strah pred novimi ponovitvami. Oseba občuti nemoč, anksioznost ali depresijo. Lahko se začne izogibati situacij in prostorov, v katerih pričakuje ponoven napad. Tako lahko pride do agorafobije. Pomembno je, da se osebi, ki je doživela panični napad, postavi prava diagnoza. Le ta lahko že pomeni prvo olajšanje, saj je negotovost, ko oseba ne ve, kaj je z njo narobe, lahko zelo huda. Kajti pravilna diagnoza je pogoj, da si oseba lahko poišče ustrezno pomoč.
- telesnimi simptomi kot so utrujenost, izčrpanost, utrujenost v mišicah, bolečine v vratu, glavi, prsih in želodcu. Napor, ki ga človek vloži v premagovanje ali umirjanje tesnobe, se največkrat neopazno naseli v telo: oči so napete in na preži, obrazne mišice so skrčene, kot bi se človek pripravljal na to, da bo vsak hip zagledal ali rekel nekaj izjemno resnega in pomembnega, mišice v udih drhtijo ali pa so v stalni togi drži,
- psihosocialnimi težavami kot so zmanjšana sposobnost dolgotrajne koncentracije in miselnega napora, zmanjšana sposobnost za sprostitev in doživljanje ugodja, utrujenost, vrtoglavica, manjše potrpljenje in zmanjšana sposobnost odloga, raztresenost, povečano prizadevanje po kontroli nad dogodki ter ljudmi, zmanjšana sposobnost za premagovanje vsakodnevnega stresa in hrupa.
PANIČNI NAPAD so simptomi, ki se pojavijo nenadoma: pospešeno bitje srca, občutek dušenja in bolečine v prsih, vrtoglavica in omotičenosti, tresenje, mravljinci v rokah in nogah, potenje, slabost, napetost, strah pred smrtjo ali strah pred tem, da bi znoreli. Ponavadi napad traja le nekaj minut, za osebo, ki ga doživi, pa je skrajno neprijeten. Lahko se pojavi strah pred novimi ponovitvami. Oseba občuti nemoč, anksioznost ali depresijo. Lahko se začne izogibati situacij in prostorov, v katerih pričakuje ponoven napad. Tako lahko pride do agorafobije. Pomembno je, da se osebi, ki je doživela panični napad, postavi prava diagnoza. Le ta lahko že pomeni prvo olajšanje, saj je negotovost, ko oseba ne ve, kaj je z njo narobe, lahko zelo huda. Kajti pravilna diagnoza je pogoj, da si oseba lahko poišče ustrezno pomoč.
Kaj so vzroki za pojav anksioznih motenj
Vzroki za nastanek tesnobnih stanj so kompleksni in medsebojno povezani:
- geni,
- vzgoja, ki smo jo bili deležni v otroštvu,
- travmatični dogodki, ki so nas doleteli (npr. izguba službe, ločitev, zloraba…).
Kako se spopasti z anksioznostjo
Tesnoba ni nikoli vzrok, ampak posledica težjih čutenj, ki so v ozadju in pred katerimi nas tesnoba praviloma varuje. Tesnoba je torej obrambni mehanizem. Priporočljivo je, da se najprej spopademo s tem mehanizmom, torej s simptomi tesnobnih stanj. Če so ti simptomi že zelo močni in nas delajo nefunkcionalne, potem si lahko učinkovito pomagamo s farmakološkimi sredstvi (antidepresivi, benzodiazepini), ki nam jih predpiše splošni zdravnik ali psihiater. S simptomi se lahko spopademo tudi z različnimi tehnikami in aktivnostmi, ki nas pomirjajo in sproščajo.
Kljub izboljšanju, ko začnemo mi obvladovati simptome tesnobnih stanj in ne simptomi nas, pa je zelo priporočljivo, da se spopademo tudi z vzroki, ki so nas pripeljali v stisko in se jih pogosto sploh ne zavedamo. Pri tem uporabljamo metodo relacijske (družinske) terapije, s katero lahko reguliramo svoja najbolj temeljna čutenja, ki jo po potrebi kombiniramo s terapijo s konjem.
Anksioznost in panični napadi so ozdravljivi. Te težave spadajo celo med najbolj ozdravljive psihološke težave. Obstaja pa seveda več metod, ki nam lahko pomagajo. Enega od načinov lahko izkusite v našem zavodu, kjer vam pomagamo tako pri spopadanju tako s simptomi kot tudi z vzroki, ki so vas pripeljali v stisko.
Pogosto je prvi korak do pomoči najtežji, zato: POGUM VELJA.
Kljub izboljšanju, ko začnemo mi obvladovati simptome tesnobnih stanj in ne simptomi nas, pa je zelo priporočljivo, da se spopademo tudi z vzroki, ki so nas pripeljali v stisko in se jih pogosto sploh ne zavedamo. Pri tem uporabljamo metodo relacijske (družinske) terapije, s katero lahko reguliramo svoja najbolj temeljna čutenja, ki jo po potrebi kombiniramo s terapijo s konjem.
Anksioznost in panični napadi so ozdravljivi. Te težave spadajo celo med najbolj ozdravljive psihološke težave. Obstaja pa seveda več metod, ki nam lahko pomagajo. Enega od načinov lahko izkusite v našem zavodu, kjer vam pomagamo tako pri spopadanju tako s simptomi kot tudi z vzroki, ki so vas pripeljali v stisko.
Pogosto je prvi korak do pomoči najtežji, zato: POGUM VELJA.